アシストワンかこがわでは、2026年6月24日に「ヨガ・マインドフルネスで『心のブレーキとアクセル』を整える」をテーマにしたヨガセミナーを開催しました。就職に向けた訓練とあわせて、心と体のセルフケアについて学ぶ時間となりました。

「許容の窓」を知るセルフチェックからスタート

セミナーの前後で、配布したセルフチェックシートを使い、自分の「今の状態」を確認しました。「イライラ・そわそわ（過覚醒ゾーン）」「穏やか・安心（許容の窓）」「ぼんやり・動けない（低覚醒ゾーン）」の3つのゾーンに分けて、心や体のサインや仕事への影響を整理し、「講座前」と「講座後」で変化を見ていただきました。

「不安でドキドキする」「頭が真っ白になる」といった状態も、根性ではなく自律神経が自分を守ろうとしているサインであることを共有し、「まずは自分の状態に気づくことがセルフケアの第一歩」というメッセージをお伝えしました。

ヨガとマインドフルネスで心と体を整える練習

後半は、講師によるヨガとマインドフルネスの実践です。椅子に座ったままできるポーズや、呼吸に意識を向けるワークを中心に行い、「呼吸が少し深くなった」「肩の力が抜けた気がする」などの感想も聞かれました。

ヨガは「緑のゾーン（許容の窓）」を広げる練習であり、日々の生活や訓練の中でできる簡単なセルフケアとして、仕事前や休憩時間にも取り入れられる方法をお伝えしました。

アシストワンかこがわでは、今後もビジネスマナーやパソコン訓練に加えて、心と体のコンディションを整えるプログラムも取り入れながら、「自分らしく働く」ための土台づくりを支援していきます。