パソコン・スマホでの疲れ目に必要な栄養分について興味深い記事を見つけましたので、
ご紹介します。

「目」は五感の1つであり、カラダの機能のとして生活していく上でとても大切です。
しかし毎日デスクワークなどでパソコンを使ったり、細かい作業などを長時間続けると、目が疲れたり、ドライアイになったり、視力の低下につながることも。疲れ目などを感じている方におすすめの栄養素をご紹介します。

疲れ目に必要な栄養素

ビタミンA（β-カロテン）

｢目のビタミン｣とも言われロドプシンの材料になる。網膜の健康を保つ働きがあります。

目の網膜にある色素「ロドプシン」は、光を感じることによりロドプシンをビタミンAに分解し、再度ロドプシンに再合成することで目が見えると判断する働きをしています。長時間目を酷使することによりロドプシンの量が減少してくるため、β‐カロテンを含む緑黄色野菜が不足しないようにしましょう。不足した状態が続くと、暗いところで見えにくくなる夜盲症という症状が出ます。
⇒βカロテンが豊富な緑黄色野菜

ビタミンB群

目の神経伝達機能を良くしたり、粘膜の保護にもつながります。
⇒どんな栄養素？ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12

ビタミンC

毛細血管の働きを正常に保ちます。

カルシウム

視神経から脳へ情報を送る神経伝達に必要な栄養素です。

ビタミンE・DHA

毛細血管の血流を良くします。

以上「あすけん」さんから情報をお借りしました。

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