こんにちは。
加古川市野口町の
浜屋鍼灸院です。
今回は、
【「ダイエットとNMN」】になります。
なぜ、先進国で肥満が多く、ダイエットが問題になっているのか？
先進国で問題になっているダイエット。
なぜ、先進国で肥満が多く、ダイエットが問題になっているのか？
それは、人類の歴史に関係が深いのです。
そのために、まず理解しておかなければならないことがあります。
それは、
人類はもともと「飢え」との戦いだったということです。
今のように食料が豊富になったのは、数十年前からです。
それまでは、1日1食とか1日2食。もしくは1日食べられない。というのが普通でした。
その様な時代では、時々、沢山食べ物を食べられる時があれば、それを脂肪として蓄えるように人類は進化してきました。
特に、白人や遊牧民、離島の人々は食料が不安定だったために脂肪を蓄える働きが強いのです。
しかし、日本人はそれらの人々と比べると、まだ食料が安定している国でした（農耕民族）
ですので、日本人が同じようにその人たちと同じように食べると、ほぼ糖尿病になります。
また、民族性もあります。日本人は穀物（お米）が主食でした。その為、体もそのように出来ており、
糖質制限は間違っており、脂質を減らすべきなのです。
なぜならば、
1ｇ当たり 糖質（4㌍）・たんぱく質（4㌍）・脂質（9㌍）
糖質制限をすると、タンパク質を摂る量が増えます。糖質とタンパク質は同じカロリーですので、タンパク質の量が増えるとあまり意味がありません。
ですので、
脂質を減らした方が効率的です。
これらのことを理解する必要があります。
1，ダイエットの基本
エネルギー（熱量・カロリー）の偏り
摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを考える。
２，消費エネルギーを増やすには、どうするか？
＜エネルギーの消費量＞
基礎代謝⇒60％
活動（筋肉・脳）⇒40％
※基礎代謝は、年齢、筋肉量、腸内環境（消化器の働き）で決まる。
運動することは大切だが、筋肉を使って消費量を上げるのはかなり難しい。
効率よく消費量を上げるには、基礎代謝を上げた方がよい。
3，食欲亢進はなぜ起こるのか？
①必須栄養素の不足（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
⇒全ての野菜に必須栄養素が足りない（昔の10/1程度）
②ストレス（自分に害になるもの。苦しいこと全て）
⇒怖い、嫌い、痛い、寒い、暑い、やりたくない、やらなければ・・・・・などなど
ストレスは交感神経を優位にする⇒心も体の緊張状態になる
そのため、緊張した状態を緩めることが必要になる。
その緊張を緩めるために、人間は快楽に逃げる（人間だけ）
⇒アルコール、ギャンブル、買い物、ＳＥＸ、ドラッグ・・・
その中でも一番手に入りやすく、安価で、快楽を得られるのは「食べること」
他に緊張を緩める方法として、鍼灸、太極拳、ヨガ、アロマ、音楽療法、マッサージ、人と話すこと、など色んな方法がある。
※しかし、最も効率よく緊張を緩め、基礎代謝を上げ、脂質を燃焼させる方法は、「ＮＭＮ」を摂ることである。
4，ＮＭＮの作用
ＮＭＮは、サーチュイン遺伝子（若返り・長寿遺伝子）をＯＮにする。
①細胞エネルギー増産（筋肉量のＵＰなど）
基礎代謝のＵＰ
②細胞新生作用（細胞分裂ＵＰ）
③細胞のコピーミスを防ぐ（癌、認知症予防など）
細胞のエネルギーを増産させるには、脂質が必要である。
その為、効率よく脂質の燃焼が行われるので、ダイエットがより簡単になる。
ＮＭＮはトリプトファンとビタミンＢ3から作られている。
トリプトファンは、セロトニンを生成しており、交感神経を緩める作用がある
セロトニンは幸せホルモンと呼ばれており、幸福感を感じる。その為、交感神経を緩める作用がある。
5，リバウンドはなぜ起こる？
×食べないダイエット＝精神力でダイエット⇒ストレス↑、交感神経優位
〇正しい理論・根拠に基づいたダイエット＝細胞が若返る⇒楽に体重を落とせる
食べないダイエットをすると、「ずっと我慢する」というストレスがかかる。
脳は快楽を求めるので、いずれは前の状態に戻る。（リバウンド）
また、食べないと、必須栄養素もすべて不足、筋肉量の低下、低血糖の状態になるので、貧血、肌がボロボロ、シワやシミ、たるみ、イライラ、不眠、疲れが取れないなどになる。
また同じように間違ったダイエットを繰りかえすたびに、リバウンドを繰り返す
リバウンドを繰り返すたびに、ドンドン体重は落ちにくくなる負のスパイラルになる。
講師：廣瀬惇先生（Dr.ヒロ）
外科医、専門：血管外科
1983年 国立大学医学部卒業
医師国家試験合格、総合病院で救急救命、外科、麻酔科、
人工透析などの研究を行い、1987年国立大学付属病院で
治療、教育にあたる。1999年Miami University Medidal
Schoolの客員研究員、2001年University of California,LosAngeles客員研究員。2003年に帰国し西洋医学に限界を 感じ、代替療法の研究と正しい医療知識の普及のため医療情報センター設立。発展途上国で医療ボランティア活動に従事。
遠方でリアルセミナーには参加出来ない方へ。
【Dr.ヒロzoomセミナー】
私達の信頼するドクターのzoomセミナーに、どなたでも参加できるようになりました。ただし、参加ルールがあります。ルールを守れない方は、参加できませんので、ご了承ください。
最後に参加ルールを書いておきます。
セミナーは、火曜日の20：00と、水曜日の13：00と20：00に行われます。
参加費はいりません。
無料です。
【火曜日】20：00～
第一週 健康セミナー
第二週 治療家向けセミナー
第三週 ダイエット、美容セミナー
第四週 サプリメント、エビデンスはあるか？
【水曜日】13：00～ 20：00～
第一週 NMNとは？乳酸菌生産物質とは？
第三週 NMNとは？乳酸菌生産物質とは？
第四週 質疑応答 なんでもあり
ZOOMセミナー希望の方は、受けたいセミナーの内容と、下記の参加ルールなどを理解したうえで、浜屋鍼灸院へメールでご連絡下さい。
★★
参加ルール
(1)本名、顔出し
本名、顔出しが無理な方は参加できません。
(2)録音、録画、スクショは禁止です。
(3)開始時刻前に入室
(4)参加申込していない方の入室は許可されません
★★
参加希望者は
(1)本名
(2)在住都道府県名
(3)年齢
を記入の上、浜屋鍼灸院（hamaya-shinkyu@y6.dion.ne.jp）へメールを下さい。
申込のあった方にZOOM の参加情報をお知らせします。
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