【加古川発毛】育毛に良い食事を教えて下さい!!
浜屋鍼灸院
こんにちは。
加古川市野口町の
浜屋鍼灸院です。
今回の相談は、
「育毛・発毛」です。
【
育毛・発毛のご相談】
「育毛に良い食事を教えて下さい!!」
【ご回答】
先日、日本ビューティーヘルス協会の池上淳子先生のzoomセミナーを受けました。
遺伝は25%なので、やはり生活習慣や食習慣も大事だとのことでした。
まずは、
一汁三菜を心がけることが基本。
育毛のために特に必要な栄養・食事は
・タンパク質
肉と魚をバランス良く。他卵、大豆、乳製品も取り入れて。
・亜鉛
亜鉛は髪の毛の元である「毛乳頭」の細胞分裂が盛んになりタンパク質であるケラチンの合成を助け、髪の毛を成長しやすい状態にします。
牡蠣、牛肉、大豆、納豆、魚介類などを多く摂りましょう。
・鉄
育毛には血液が必要です。鉄はヘモグロビンの材料になります。不足しやすいので、
レバー、しじみ、あさり、納豆、ごま、小松菜、ほうれん草などを積極的に摂りましょう。
☆毛細血管と血液の状態をよくすることが大切
・コレステロール濃度を低下させる
n-3系脂肪酸(アマニ油、エゴマ油など)n-9系脂肪酸(オリーブオイルなど)
・酸化型LDLコレステロールを抑制
ビタミンE(アボガド、アーモンド、オリーブオイルなど)ビタミンC・ファイトケミカル
・血栓(血液凝固)の形成を阻害
n-3系脂肪酸・ナットウキナーゼ
・血管の柔軟性を維持
ルチン、ケルセチンなど(玉ねぎ、蕎麦、柑橘類など)
・血行をよくする
生姜、水
・ゴースト血管を再生する
シナモン、ヒハツ、ルイボスティー
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詳細
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基本情報
名称 | 浜屋鍼灸院 |
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フリガナ | ハマヤシンキュウイン |
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住所 | 675-0013 加古川市野口町二屋108-3 |
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アクセス | JR東加古川駅南口より南西へ徒歩20分 山陽本線別府駅北口より北東へ車で10分 スーパーマルナカ加古川店より北へすぐ 東市民病院より北へすぐ 加古川バイパス加古川東ICより車で10分 |
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電話番号 | 079-459-7808 |
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ファックス番号 | 079-459-7808 |
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メールアドレス | hamaya-shinkyu@y6.dion.ne.jp |
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