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【加古川発毛】育毛に良い食事を教えて下さい!!

浜屋鍼灸院

こんにちは。

加古川市野口町の浜屋鍼灸院です。

今回の相談は、「育毛・発毛」です。



育毛・発毛のご相談】


「育毛に良い食事を教えて下さい!!」



【ご回答】

先日、日本ビューティーヘルス協会の池上淳子先生のzoomセミナーを受けました。
遺伝は25%なので、やはり生活習慣や食習慣も大事だとのことでした。

まずは、一汁三菜を心がけることが基本。

育毛のために特に必要な栄養・食事は

・タンパク質
肉と魚をバランス良く。他卵、大豆、乳製品も取り入れて。

・亜鉛
亜鉛は髪の毛の元である「毛乳頭」の細胞分裂が盛んになりタンパク質であるケラチンの合成を助け、髪の毛を成長しやすい状態にします。
牡蠣、牛肉、大豆、納豆、魚介類などを多く摂りましょう。

・鉄
育毛には血液が必要です。鉄はヘモグロビンの材料になります。不足しやすいので、
レバー、しじみ、あさり、納豆、ごま、小松菜、ほうれん草などを積極的に摂りましょう。


☆毛細血管と血液の状態をよくすることが大切

・コレステロール濃度を低下させる
n-3系脂肪酸(アマニ油、エゴマ油など)n-9系脂肪酸(オリーブオイルなど)
・酸化型LDLコレステロールを抑制
ビタミンE(アボガド、アーモンド、オリーブオイルなど)ビタミンC・ファイトケミカル
・血栓(血液凝固)の形成を阻害
n-3系脂肪酸・ナットウキナーゼ
・血管の柔軟性を維持
ルチン、ケルセチンなど(玉ねぎ、蕎麦、柑橘類など)
・血行をよくする
生姜、水
・ゴースト血管を再生する
シナモン、ヒハツ、ルイボスティー


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079-459-7808

基本情報

名称浜屋鍼灸院
フリガナハマヤシンキュウイン
住所675-0013 加古川市野口町二屋108-3
アクセスJR東加古川駅南口より南西へ徒歩20分
山陽本線別府駅北口より北東へ車で10分
スーパーマルナカ加古川店より北へすぐ
東市民病院より北へすぐ
加古川バイパス加古川東ICより車で10分
電話番号079-459-7808
ファックス番号079-459-7808
メールアドレスhamaya-shinkyu@y6.dion.ne.jp
営業時間
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