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ヨガのポーズ14「自転車こぎ」美肌に効果あり!!

 イルチブレインヨガ加古川のニュース

ヨガのポーズ14「自転車こぎ」美肌に効果あり!!

ヨガのポーズ14番目は「自転車こぎ」のポーズ

①仰向けになり、足を頭の方に持ち上げ、両手で腰を支える
②足を真上に持ち上げ、膝に力を入れないように伸ばす
③自転車をこぐように、両足を動かす
5分以上は行わないでください

足を頭よりも高く上げ、逆立ちの姿勢をとって足を動かすと、頭や顔の血流が良くなり、肝臓や腎臓の働きが活発になって体内の毒素が排出されやすくなりますさらにホルモンの分泌も促進されるため、肌が本来持っている健康的な輝きが蘇り、肌にツヤツヤしたハリや潤いが蘇ってきますまた、顔や首の筋肉を整え、たるみの予防にも効果が期待できます


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